" Wie präsent bist du in deinem Tag?” 

Ich habe eine tolle Beziehung zu meinem Personal Trainer. 

Wohin geht übrigens deine Fantasie, wenn ich das sage? 

Okay, hör auf damit! Heh. 

Es gibt keine Romanze. Aber wir reden über unser Liebesleben. 

Eine ganze Zeit lang waren wir beide Single. Wie du schon gehört hast, dachte ich, dass ich so bleiben würde. Single, und nicht gut in Beziehungen. 

Aber dann ist das Leben passiert. 

Ich glaube, es ist die spirituelle Arbeit, die ich seit Jahren mache - Dinge, die ich versuche, mit dir zu teilen! - die meinen Beziehungsstatus verändert haben. 

Der ist im Moment ziemlich reichhaltig. 

Es sind Stiefkinder, es ist ein liebender Partner und es sind all die Dinge, die man gemeinsam erschafft.  Es ist eine Kreationsbeziehung 

Aber es ist auch ein Modell dafür, wie man Dinge in der Gegenwart oder in... der anderen Sache tut.

Präsenz statt Schuldzuweisung 

Beziehungen sind ein großartiger Präsenztest, denn wenn du NICHT präsent bist... Junge, dein Partner macht alles falsch, nicht wahr? 

In Beziehungen wird so viel aufgerollt. 

Wacht ihr zur gleichen Zeit auf? 

Arbeitet ihr zusammen? Verbringt ihr Zeit direkt nach der Arbeit? 

Habt ihr eine besondere gemeinsame Aktivität? 

Macht ihr beim Essen ein komisches Geräusch? 

Ha, wie wäre es damit? Wie wir alle wissen, gibt es seltsame Essgewohnheiten. Sie machen uns menschlich! 

An einem guten Tag ist es nur eine niedliche Angewohnheit. Du akzeptierst es, weil du das große Ganze im Blick hast. Das ist dein Partner, und er ist es wert. 

An einem schlechten Tag? Verdammt noch mal, wenn sie dieses Geräusch noch einmal machen, sollten sie sich besser verdrücken. 

Sie machen gar nichts 

Die große Lektion? Dein Partner - und eigentlich jeder - tut nur sein Bestes. 

In einer romantischen Beziehung ist die Versuchung groß, dem anderen zu Unrecht die Schuld zu geben. Sie sind praktisch, sie sind sensibel für dich und sie sind verletzlich. 

Wenn es dir also innerlich schlecht geht, du aber keinen Kontakt dazu hast, scheint es plötzlich die Schuld deines Partners zu sein.

Das ist es aber nicht. 

Wenn das etwas ist, womit du zu kämpfen hast, wenn du dich über deine Lieben ärgerst oder auch nur über dich selbst, dann empfehle ich dir, einen Blick in meine kommende Cage Talk Serie zu werfen. 

Das innere Leben, die Gelassenheit, ist so wertvoll. Sie ist wie ein Garten, der uns nährt. 

Diesen sicheren, ruhigen Raum in unserem Inneren zu bewahren, ist wichtig, damit wir uns in unserem Leben verantwortungsvoll zeigen können, egal wie groß die Distanz ist, die wir dafür überwinden müssen. 

Ich bin mit dir auf dem Weg. Zeig dich weiter!

Aktualisieren für dich

“Das Universum macht es nicht für dich.
Es arbeitet mit dir zusammen."
- Dr. Lisa Cooney

Fünf Schritte zur Verwirklichung deiner Wünsche.

Ich habe eine Geschichte für dich, die von einem Pferd handelt.

Ich weiß, dass ich nicht der einzige Bewunderer dieser wunderbaren Tiere bin.

Pferde haben so kraftvolle Schwingungen, sie helfen den Menschen schon seit Hunderten von Jahren und sie sind so schön.

Es dämmerte mir, dass ich selbst ein Pferd haben wollte. 

Auch wenn ich keine Erfahrung mit Pferden hatte. Ich war quasi ein Neuling.

Aber das war mein Wunsch, also fühlte ich diese Gefühle, fühlte direkt in all die Pferde- Sehnsucht hinein, die in mir aufkam.

Mein Pferd manifestieren

Ich begann mich auf das Pferd zu konzentrieren. Was sollte es sein?

Groß oder klein?

Welche Rasse?

Als ich mir diese Fragen ansah, wurde mir klar, dass ich eigentlich keine Position hatte.

Ich wollte einfach nur ein Pferd!

Ich stelle fest, dass ich das Pferd als ein außergewöhnliches Haustier ansah, ein Tier, mit dem ich eine wunderbare Kommunikation haben konnte. Früher hörte ich von Mentoren: "Alles, was ich im Leben gelernt habe, habe ich von einem Pferd gelernt."

Dann fing ich an, mich weiterzubilden.

Pferde sind ein Luxuskauf. Sie kommen, wenn du deine Pflichten erledigt hast und noch Geld übrig ist. Aber so war es bei mir zu der Zeit.

Ich nahm Reitstunden. Ich lernte, wie viel Unterhalt ein Pferd braucht. Es ist wie beim Kauf eines Hauses - du musst das Fundament, das Dach, die Elektrik, all das untersuchen.

Als ich mich in das Lernen stürzte, was mein Pferdeprojekt erforderte, passierte eine lustige Sache.

Wunsch und Enthusiasmus - nicht immer Hand in Hand

Die seltsame Wahrheit ist, dass ich anfing, Energie zu verlieren.

Warst du jemals an diesem Punkt?

Du weißt ganz genau, dass du auf einem wichtigen Weg bist, aber die Lust lässt nach. Vielleicht gibt es Widrigkeiten, vielleicht taucht eine neue Angst auf, vielleicht stellt sich dir ein Hindernis in den Weg.

Am Ende bin ich aber dabei geblieben. Ich habe in mich hineingehört, und diese
Stimme wollte ein Pferd! Es kann überwältigend sein, zu manifestieren, die Aktionen zu machen und den Glauben zu bewahren. Es ist wichtig, mit deiner Freude in Einklang zu bleiben.

Ich und mein Pferd

Ich habe jetzt dieses Pferd. Ich stelle sie mir gerade jetzt vor. Es ist alles anders
gekommen, als ich erwartet habe, aber ich habe mein Pferd.

Sie ist im Moment in Costa Rica. Schließlich lebt sie auf einem Anwesen, wo ich Investor bin. Auf diese Weise ist sie für viel mehr Menschen verfügbar und ich weiß, dass das energetisch das richtige Ergebnis ist.

Siehst du, je weniger ich mich darauf konzentriere, wie es sein MUSS, desto spontaner ist die tatsächliche Kreation ausgefallen.

Schritte zur Verwirklichung

2. Beginne mit deinem WUNSCH.

Bevor ich das Universum bitte, mich zu segnen, muss ich mir darüber klar werden, welchen Segen ich möchte.

Manchmal ist das der schwierigste Teil, nicht wahr? Vom geschäftigen Teil des Lebens wegzukommen, sich in der Stille niederzulassen.

Schreibe auf ein Blatt Papier, was in dir vorgeht. Werde dir darüber klar, worum du bittest.

3. Rufe die Energie regelmäßig hervor

Manchmal lege ich meine Hände auf meine Brust und mein Schambein und stelle mir die Energie um mich herum vor.

Ich strecke sie aus und ziehe sie zurück.

Ich fühle, wie sie sich ausdehnt: von zu
Hause, zur Heimatstadt, zum Land, zur ganzen Welt.

Es ist wie das Dehnen eines Gummibandes, aber es ist wie ein unendliches Gummiband.

Ich weiß nicht, wie mein Wunsch ausfallen wird - aber ich weiß, dass er es sein wird.

4. Frage

Bitte das Universum um Führung. Du kannst etwas in der Art versuchen:

"Danke, Universum. Zeige mir, wie ich dies mit absoluter Leichtigkeit verwirklichen kann. Ich bin dankbar und erfüllt, und so ist es."

Und dann lass es sein.

5. Handle mit dem, was vor dir liegt

Schau, wenn du deinen Wunsch erweckst, wirst du anfangen, ihn zu sehen. Wenn du diesem Wunsch treu bleibst, wenn du dir etwas vorstellst und um etwas bittest, das energetisch mit ihm übereinstimmt, werden die Ergebnisse kommen.

Und dann liegt es an dir, mutig zu werden ... und zu HANDELN.

Für mich war es die Vision eines schönen Pferdes, aber dann habe ich etwas über Pferde gelernt. Ich lernte zu reiten und zu lernen, wie man sich um sie kümmert. Ich habe finanziell geplant. Und ich hielt meine Augen offen.

Und jetzt habe ich mein Pferd.
Also, was ist dein Pferd?

Wut, 3. Teil

“Erwartungen hindern die Menschen in deinem Leben daran, sich zu zeigen."
- Dr. Lisa Cooney

Stile der Wut

Manche Menschen explodieren. Manche Menschen werden kalt und gefühllos. Wieder andere werden eiskalt und tun so, als wäre nichts passiert.

Meine Mutter hatte ihren eigenen Stil. Ich rede viel über sie, ich weiß, aber diese wütende Ader hat mich immer erschreckt.

Sie war ruhig und fordernd. Alles, was ich tat, entsprach nicht ihren Maßstäben, war einfach immer ... nicht gut. Manchmal befahl sie mir, die Fehler in meiner eigenen Arbeit zu finden! Es gab immer etwas, das ich falsch gemacht habe.

Mein Verstand würde sich überladen. Und das ist eine normale Reaktion auf Wut - ich würde Angst bekommen und mich zurückziehen, um mich selbst zu schützen. Ironischerweise verhält sich die Person, die wütend wird, genauso und schlägt aus Selbstschutz um sich.

Erwartungen

Wenn du eine Erwartung gesetzt hast, hast du bereits definiert, wie etwas aussehen soll. Wenn dann jemand davon abweicht - BOOM, wirst du wütend.

Es ist der Versuch zu managen, sogar Mikromanagement.

Viele Unternehmer haben dieses Problem - ich hatte es auch! Ich musste lernen, andere Meinungen in meine Arbeit einzubeziehen. Die Wahrheit ist natürlich, dass jeder etwas beizutragen hat.

Was stattdessen zu tun ist

Fight, flight, or freeze are not your only options with anger!

Kampf, Flucht oder Erstarren sind nicht deine einzigen Optionen bei Ärger!

Stattdessen kannst du eine Grenze setzen. Du kannst etwas sagen. Oder du kannst einfach den Raum verlassen.

Du kannst auch eine andere Sichtweise anbieten ("Hey, hast du dir das mal
überlegt?"). Das kann die Situation und die Gefühle auf den Boden der Tatsachen zurückholen.

Wir können sogar anbieten zu helfen. Eine tolle Möglichkeit, Hilfe anzubieten, ist, die Person einfach in Ruhe zu lassen.

Ist es nicht toll, wenn wir uns bewusst für etwas entscheiden können, auch wenn
jemand anderes einen schlechten Tag hat?

Nicht-Verhandelbares: eine Technik für eine gute Beziehung

Nicht-Verhandelbares sind Dinge, die Menschen brauchen, um in einer Beziehung zu sein.

Ein gängiges Beispiel ist Monogamie. Vielleicht ist eines von deinen eine Stunde "Zeit allein" jeden Tag. Vielleicht ist es Freundlichkeit oder den gemeinsamen Bereich in der Wohnung aufgeräumt zu halten.

Diese klingen wie Erwartungen, aber der Unterschied ist das Gespräch. Nicht-
Verhandelbares sind Erwartungen, nachdem ihr darüber gesprochen habt.

Nimm zum Beispiel meine Partnerin und mich. Als wir das erste Mal zusammenkamen, hatte meine Partnerin eine Liste mit Dingen, die in der Beziehung absolut notwendig waren. Ich hatte auch meine Liste.

Unsere Listen waren eigentlich sehr unterschiedlich! Meine war ziemlich kurz.

Eine war "Wasser", haha! Wir haben zusammen ein Haus gekauft, und das musste Wasser haben.

Und ich habe Wasser: einen Teich, einen Fluss und Wasserfälle! Die
Sonnenuntergänge sind auch schön.

Wir gingen die Liste meiner Partnerin durch und stellten sicher, dass alles eingehalten wurde.

Diese Übung brachte mich dazu, darüber nachzudenken, was wichtig ist, und natürlich musste ich auch berücksichtigen, was meine Partnerin wollte. Es führte zu einigen harten Gesprächen, in denen wir die Dinge besprechen und real werden mussten.

Ein direktes Gespräch zu führen, verhindert Erwartungen. Ich mache das manchmal mit Paaren in der Therapie.

Wir gehen die Gelübde durch, die sie bei ihrer Hochzeit benutzt haben. Dann legen wir sie beiseite und ich frage, ob sie sich verändert haben.

Und natürlich haben sie das!

Menschen wachsen unweigerlich. Es ist nur so, dass es sie von ihrer Einheit mit dem anderen ablenkt. Das ist verständlich und nur allzu menschlich.

Eine Beziehung reparieren

Dann ist es wichtig, sich zu verpflichten und anders zu handeln. Das repariert eine Beziehung. Das Anerkennen des Unrechts erweicht das Herz der geschädigten Person.

Das Gute daran ist, dass es Zeit braucht - Zeit ist aber das Wesentliche, das Dinge verändert.

Wenn Explosionen passieren, ist es an der Zeit, etwas zu ändern, sei es im Geschäft, in der Beziehung, bei dir selbst. Das ist nicht richtig.

Wir sind nicht dazu bestimmt zu explodieren - wir sind dazu bestimmt, in Ruhe zu leben. Es ist ein Signal, dass etwas nicht stimmt.

Die Wahrheit ist, dass ich eine begrenzte Toleranz für Wut habe. Ich mag es nicht, auf Eierschalen zu laufen, und habe wenig Toleranz für Menschen, die grübeln. Ich bin nicht wirklich für Beziehungen mit Menschen zu gebrauchen, die ihre Wut ausleben.

Wut, Teil 2

" Nimm wahr, was du in deinem Körper fühlst, was er dir sagt.”
- Dr. Lisa Cooney

Auf Eierschalen gehen

Also, gibt es Vulkane in deinem Leben?

Wenn du es weißt, dann weißt du es.

Ich spreche von Menschen, denen du begegnest und... oh Junge, diese Ausstrahlung, dieser Blick in ihren Augen. Deine Schultern ziehen sich hoch.

Du fängst an, auf Zehenspitzen zu gehen, vermeidest die kleinste Störung, alles, was
eine Explosion des Temperaments auslösen könnte.

Und natürlich ist das manchmal immer noch nicht genug.

Ich habe das immer mit meiner Mutter gemacht. Ich mag es auch nicht wirklich, auf Zehenspitzen zu gehen. In dieser Hyperwachsamkeit zu sein ist hart, es fordert einen Tribut von deinem Körper. Deine Hormone, dein Cortisolspiegel - Antizipation und Reaktivität manipulieren diese Körperprozesse. Es ist körperlich hart für eine Person.

Was ist zu tun?

Das heißt, dein Körper ist dein Freund, wenn es um temperamentvolle Menschen geht.

Nimm wahr, was du in deinem Körper fühlst, was er dir sagt. Fühlst du ein Stechen in deinem Bauch? Das ist wie ein Spiderman-Sinn. Sieh dich um.

Mit wem bist du zusammen? Wo bist du?

Du kannst deine Umgebung schließlich ändern. Wenn du nichts getan hast, was deine Anwesenheit erfordert, dann geh einfach.

Aber ja, manchmal kannst du dem nicht aus dem Weg gehen.

Was sind nützliche Werkzeuge für jemanden in deinem Leben, der wütend ist?

Finde einen Weg, sie in eine Art Beratung zu bringen, Paartherapie, Coaching, persönliche Entwicklung. Diese Art von Interventionen funktionieren.

Es ist es nicht wert, unter der Geißel der Wut zu leben, es ist eine schreckliche
Vorstellung, wenn jemand in die Luft geht.

Aber es GIBT Hilfe.

Was ist die Ursache für Wut?

Wenn Wut solche Probleme verursacht, was in aller Welt verursacht sie dann?

Manchmal ist es biologisch, es liegt in den Genen einer Person. Es ist ein
neurochemisches Ungleichgewicht.

Dafür gibt es Behandlungen, die mit Hilfe eines Mediziners durchgeführt werden können.

Manchmal gibt es legitime Umstände, die Wut verursachen. Menschen lassen sich gegenseitig im Stich, Situationen sind manchmal enttäuschend.

Ich habe eine Freundin, die ihren Job verloren hat. Sie wurde so abrupt gefeuert, dass sie ihre Urlaubstage nicht ausbezahlt bekam, Geld, das ihr zustand. Sie war ziemlich wütend! Glücklicherweise ergreift sie Maßnahmen.

Damit zusammenhängend: Manchmal tut man etwas aus Versehen. Man macht etwas kaputt und ist wütend, dass es passiert ist.

Lass uns aber einen Schritt zurückgehen. Ist Wut es wirklich wert, auch wenn eine vernünftige Geschichte dahinter steckt?

Wahrhaftig, die Wut von heute ist nächste Woche Schnee von gestern. Das Leben ist zu kurz.

Die meisten von uns haben das gelernt, aber der Ärger bleibt trotzdem bestehen.

Und warum?

Wahlen

Wahlen verursachen Wut.

Wahlen können ein Leben kreieren, das nicht für dich funktioniert. Menschen, die sich in einer solchen Situation befinden, sind wütend auf sich selbst, weil sie schlechte Wahlen getroffen haben.

Es taucht als Depression auf, als nach innen gekehrte Wut. Du bist wütend auf dich selbst, weil du glaubst, du wärst nichts Besseres wert.

Bei meinen Klienten frage ich manchmal einfach ganz offen, worüber bist du wütend?

Ich höre gerne auf ihre körperlichen Symptome, um herauszufinden, warum. Der Körper ist voll von Indikatoren und Zeichen.

Hast du Probleme mit der Verdauung? Was kannst du in deinem Leben nicht
verdauen?

Hast du Probleme mit der Leber? Oft entpuppt sich dies als ein altes Bedauern.

Wer ist die Person, die dich "ärgert", bis es sich als Magenproblem manifestiert?

Werkzeuge für Wut

Welche Werkzeuge gibt es?

1.  Schreibe "Ich fühle"-Aussagen auf.
2. Schreibe 15 Dinge auf, über die du wütend bist.
3. Schreddere die ersten beiden Hilfsmittel. Nein, ich meine es ernst, zerreiße das Papier!
4. Dann tanze es raus! Du wirst dich besser fühlen - ich verspreche es!
5. Finde jemanden, dem du von deinen Gefühlen erzählen kannst. Es gibt keinen Grund, sich Luft zu machen. Bitte einfach jemanden um ein objektives
   Feedback zu deiner Situation. Ich mag es, diesen Zweck für Menschen zu
   erfüllen.

Tipps, um einer wütenden Person zu helfen

1. Gib Raum zum Reden. Biete offene Fragen an. Frag: "Kann ich etwas tun?.
   Möchtest du alleine sein?
2. Gib ihnen Raum. Vor allem, wenn die wütende Person alleine sein möchte, lass sie in Ruhe, um einfach durch die Gefühle zu gehen.

Manchmal brauche ich - auch mit reichlich Hintergrund und Training - einfach Raum für meine Gefühle. Raum schafft Akzeptanz, und danach ist eine Person wieder bereit für die Zusammenarbeit.

Das kann ein großartiges Werkzeug in einer Arbeitsbeziehung sein: Über Nacht
setzt sich "es ist nur Geld" durch, wo man am Tag zuvor noch aufeinander
losgegangen sein könnte.

Raum geben funktioniert

Meine Mutter ist ein großartiges Beispiel für emotionale Entwicklung.

Sie hatte immer so wütende Worte für meinen Vater. Ich antwortete dann: "Mom, er ist tot, kannst du es sein lassen?"

Ernsthaft! Der Mann war bereits gestorben.

Mehr als vierzig Jahre Ehe verwandelten sich in einen Groll, der noch Jahre nach
seinem Tod anhielt.

Zum Glück ließ ich meiner Mutter ihren Freiraum. Ich lernte Wertschätzung für ihre Beziehung zu meinem Vater. Und sie arbeitete endlich diese Themen auf, erkannte endlich ihren Hass an, auch wenn es mehrere Wiederholungen brauchte.

Sie hatten eine ziemlich turbulente Beziehung, das muss ich ihr lassen.

Egal, wer wütend ist

Denke daran, egal ob es deine Gefühle sind oder die von jemandem um dich herum, es gibt immer Optionen, immer Möglichkeiten.

Ich hoffe, dass dir das geholfen hat und ich dir in Zukunft wieder helfen kann, egal wie deine Situation ist!

Wut

"Frustration ist die Erfahrung - Wut ist das Gefühl. Was trifft auf dich zu?"
- Dr. Lisa Cooney

Wut, das Waisenkind, das niemand haben will

Ah, Wut.

Etwas, das ich bei meinen Klienten festgestellt habe, ist, dass niemand die Wut besitzen will.

Das einzige Problem dabei ist, dass die Wut sie dann besitzt! Und sie kann so zerstörerisch sein.

Sich auszutoben fühlt sich für einen Moment gut an, aber dann kommt das Aufräumen. Und das ist eine Qual.

Das Verrückte daran?

Wut ist eine Lüge.

Wut ist eine Lüge.

Sie wird in eine Geschichte hineingezogen, die begrenzt ist.

Was ist die wahre Struktur der Wut?

Lass uns darauf eingehen...

Wut Versus Frustration

Nun meine Klienten SPRECHEN über Frustration.

Frustration ist eine Erfahrung, während

Wut ein Gefühl ist.

Wut ist die Quelle.

Und da Wut ein Gefühl ist, hält sie an: sie hallt nach, sie vibriert.
Igitt!

Diese Schwingungen sind die Art von Dingen, die im Supermarkt auftauchen.

Vielleicht stößt du gegen den Einkaufswagen von jemandem und es gibt eine EXPLOSION. Oder du verlierst die Nerven, während du in der Schlange auf einen Kaffee wartest.

Es ist nicht das Warten und es ist auch nicht der Einkaufswagen. Es ist das Gefühl, das noch unverarbeitet ist.

Du hast deine Wut nicht wahrgenommen. Du hast deine Wut nicht wahrgenommen. Und wenn du das nicht tust, rate mal was? Sie baut sich auf. Es explodiert. Und es ist peinlich. Sich zu entschuldigen ist für niemanden die erste Wahl.

Das ist alles normal.

Die Lüge der Wut

Wenn du deinen letzten Atemzug nimmst, wirst du dann an die Situation denken, die dich verärgert hat?

So lügt uns die Wut an. Wut ist ein Verlust der Perspektive.

Ja, die Handlungen von Menschen können das Gefühl der Wut verursachen - aber ihre Handlungen sind nicht wichtiger als DEIN Leben und deine Entscheidungen.

Wenn du Wut fühlst, möchtest du einfach wie ein BÄR handeln.

Was kannst du anders machen?

Die Alternative

Atme stattdessen. Halte dich an etwas fest. Surfe darauf wie auf einer Welle im Ozean. Finde heraus, was du fühlst, beobachte die Situation.

Frage dich, wenn du spürst, dass sich Wut aufbaut: "Soll ich jetzt etwas sagen, oder später?"

Denke daran, wenn du aus Wut sprichst, riskierst du, einen Freund, eine Geschäftsbeziehung, ein Geschäft zu verlieren.

Wut ist auch eine sekundäre Emotion.

Sie ist wie eine Rüstung, und darunter bist du.

Sanft, mit dem Herzen dabei. Das wahre Du.

Manchmal musst du deine Wut auch ausleben. Du musst jemanden bitten, eine Grenze zu respektieren. Du musst dein Anliegen vortragen.

Die Rüstung und das wahre Du

Wir brauchen diese Rüstung, denn sie liegt auf dem Schmerz und der Trauer, der Traurigkeit und der Scham.

Hier ist also eine andere Art, über Wut nachzudenken: Was wäre, wenn du dich diesen Gefühlen da unten stellen könntest?

Wie sieht deine Scham aus? Sieht sie aus wie ein Schrei, auch wenn es nur ein kurzer ist?

Sieht die Angst aus wie etwas, das ein Gespräch bewältigen würde?

Ich lasse dich mit einer Frage über deine Wut zurück.

"Wo habe ich Recht, wo habe ich Unrecht, wo ist die Lüge, wo ist die Macht?"

Erinnere dich daran, dass du immer Macht hast. Die Macht der Wahl ist allgegenwärtig.